喝纯奶的好处toutiao

2019年02月02日 来源:
在生活当中我们经常建议可以多喝一些牛奶,因为牛奶中含有各种各样人体所需要的维生素以及各种微量元素,所以说经常喝牛奶可以给我们带来很大的保健功效,据了解过喝牛奶的好处呢?下面我们就去看一下,每天喝纯牛奶可以给我们的身体健康带来哪些保健价值。

一、每天喝纯牛奶的好处

  其实每天喝纯牛奶是一个非常好的饮食习惯,因为牛奶中含有的钙锌硒等微量元素,都是我们身体所必备的,所以说大家应该有每天喝纯牛奶的习惯,这样就可以给身体提供更多的营养物质。

  1.牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,使中风危险减少一半,还可防治高血压和心脏病。

  2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

  3.酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能,防止肿瘤细胞增长。

  4.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。

  5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

  6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤保持光滑和丰满。

  7.牛奶中的钙能增强骨骼,防止骨骼萎缩和骨折。

  8.牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。

  9.牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。

二、纯牛奶的好处

  牛奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等孩子咳嗽吃什么食物好
,是理想的天然食品。

  牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份,对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用,是健脑的佳品。

  牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例比较适当,人体易吸收。是构成人体和促进生长发育的钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长,也能为中老年健康长寿助一臂之力宝宝咳嗽特别厉害
。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要,从而成为老年保健的食品。

  牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇,对于心血管病,牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的"天敌",常喝牛奶能使血压降低,中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病,也能预防脑中风。

  牛奶对消化系统起保护作用,能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸,能加强胃功能,有利于胃炎的恢复和治疗,因此,萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者,应经常喝奶。

  牛奶具有滑肠,润燥的功能,每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用,可使习惯性便秘得以缓解。牛奶中的多种抗体,则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。

  牛奶中的纯蛋白含量很高,能补充皮肤中流失的蛋白质和水份婴儿咳嗽流鼻涕
,对防止衰老有不可低估的作用,是物美价廉的美容品。

三、纯牛奶能加热吗

  有人担心鲜奶加热后营养会流失,是否真会如此呢?事实上,牛奶当然可以适度加热,不过倒是有几个注意几项大家应该要知道一下。

  ◎用小火煮沸牛奶:会使牛奶中的维生素受到氧的破坏。

  ◎煮沸牛奶:牛奶含有丰富的氨基酸,在高温下,牛奶中的氨基酸与糖形成果糖基氨基酸,这种物质不但不被人体消化吸收,反而会影响人体健康,奶中胶体状的蛋白微粒在60℃时会脱水成凝胶状。牛奶中磷酸物在此温度下由酸性转为中性而沉淀。

  所以牛奶加热温度不宜过高,加热到100℃时,牛奶不但色、香、味被降低,营养价值也大大降低。

  那么,如何加热牛奶才正确呢?其实,使用隔水加热法是恰当的。若使用微波炉加热要小心时间不要长,因为温度一高,牛奶的营养素还是会被破坏,还要注意使用微波炉加热会有温度不平均的现象,所以喝之前要摇一摇才不会被烫到。

四、喝纯牛奶会长高吗

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  孩子的身高一般由两部分因素决定,一是遗传身高,即受父母身高影响,父母高,孩子一般也高,这部分因素占70%;二是后天因素,占30%。遗传身高是先天的,没法改变,但这后天的30%的影响因素就要靠自己努力了,做得好,就可以超过遗传身高,所以我们经常看到孩子身高超过父母的。

  不过青少年需要注意,在日常生活中,我们除了补充足够的营养外,也需要做适量的运动,运动能促进消化,使人体更好地吸收营养,促进增高。

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